Детская йога

Детская йога в студии здоровья и развития человека "Парасвет" - это практика хатха-йоги в форме осознанной игры, в процессе которой дети учатся лучше понимать своё тело, развивать координацию движений, укреплять мышцы и улучшать гибкость.

Одно из направлений детской йоги в нашей студии - йогасказка: во время рассказа сказки учитель выполняет асаны, а дети, с интересом слушая историю, повторяют позы.

Через игровые элементы, такие как имитация животных, природных явлений или сказочных персонажей, дети осваивают асаны (позы), дыхательные упражнения (пранаямы) и техники релаксации. Это способствует укреплению здоровья, развитию воображения, улучшению эмоционального состояния и формированию позитивного отнения к себе и окружающему миру.

Занятия йогой помогают детям расслабиться, снять напряжение после учебных нагрузок и развить концентрацию внимания, что особенно важно, если ребенок пользуется гаджетами.

Уникальность йоги в том, что она оказывает целостное воздействие на человека: укрепляя тело, успокаивая ум и гармонизируя психоэмоциональное состояние. Целостное гармоничное состояние достигается благодаря следующим аспектам регулярной практики:

1. Формирование правильной осанки:

Дети выполняют скручивания, наклоны, вытяжения. Всё это позволяет сделать позвоночник более ровным и гибким, а также снизить вероятность различных нарушений.

2. Развитие осознанности:

Практика йоги учит детей осознавать своё тело и эмоции. Во время выполнения асан ребенок учится координировать свои движения, управлять своим телом, сосредотачиваться на своих ощущениях, замечать изменения в теле и дыхании. Это помогает ему лучше понимать свое тело, чувства и реакции на различные ситуации.

3. Контроль дыхания:

Дыхательные упражнения (Пранаямы) играют ключевую роль в управлении своим психоэмоциональным состоянием. Глубокое и медленное дыхание успокаивает нервную систему, снижает уровень стресса и тревожности. Когда ребенок сталкивается с трудностями или испытывает сильные эмоции, правильное дыхание может помочь ему успокоиться и справиться с ситуацией. Также правильное глубокое дыхание оказывает на организм оздоравливающее и профилактическое воздействие.

4. Медитация и релаксация

Медитации и техники релаксации, к примеру, позволяют детям научиться расслабляться и отпускать негативные мысли. Эти практики помогают снизить уровень стресса, улучшить сон и повысить общую устойчивость к эмоциональным нагрузкам.

5. Физическая активность

Физические упражнения (асаны) улучшают работу всех систем жизнеобеспечения организма человека, включая кровообращение, лимфатическую систему, а также влияют на выработку эндорфинов – гормонов счастья, которые положительно влияют на настроение и помогают справляться с негативными эмоциями, такими как гнев или грусть.

6. Формирование уверенности в себе

Регулярная практика йоги позволяет детям достигать успехов в выполнении сложных асан, что повышает их самооценку и уверенность в собственных силах. Это также помогает им легче справляться с неудачами и преодолевать трудности. Активные дети учатся успокаиваться, а застенчивые — раскрепощаться.

В студии "Парасвет" мы проводим йогу для детей двух возрастных категорий:
- малыши (от 4 до 7 лет);
- дошкольники и дети младшего школьного возраста (5-11 лет).

Комплексный подход к оздоровлению тела и сознания